058锻炼是必须的

经过几天的修养他们都达到了最好的状态，（吴梦自然也调理好了，他没有被gan染）接着万qiang就提chu了他早就思考的锻炼计划。在早上五点钟就将所有人叫了起来，在他们的餐厅举行了一个严肃的会议。

“想要生存就要适应这个世界，而现在怎么适应，是要靠枪炮吗？枪炮当然厉害，可是我们的子弹总会打完的，在练习枪法的同时更要锻炼shenti。从今天开始，实行军事化guan理，每天5点钟起床，进行10公里负重跑。哦，这个负重是你的枪械加上食wu的重量。休息半小时，然后爷们们开始俯卧撑500个，女人嘛，就仰卧起坐500。zuo完的吃饭，zuo不完的挨饿。饭后开始练习she1击。下午跑步10公里，之后自己练习喜huan的项目。暂时先这样，有问题的说！”

所有人都被他说的惊到了，那还让不让人活啊，比被丧尸咬死也差不了多少了。

“qiang哥，那是不是太多了点，减少一半还差不多”

朴会灿越说声音越小，因为大家都在看着他，这让她很有压力。特别是万qiang的目光，简直要she1穿她的shenti。

万qiang缓缓的说dao“你要记住，在这里我是老大，我的话就是命令。”

说着脸se一变，一把抓住朴会灿的脖子将她拉过来，脸对着她的脸说：“命令，你懂吗？这是他***命令！不服从的，只有一个结果，那就是gundan！”

朴会灿吓的yan泪都liu了chu来，可是万qiang的样子让她不敢哭chu来，任yan泪顺着脸颊liu到下ba，滴在桌子上。

“谁还有意见？”万qiang看了一圈“没有就散会，立刻去训练，ma上！”

所有人立刻带上枪，万qiang也是，他背着那超重的bo朗宁机枪，别人都带的是AK或者散弹枪，背上背着十几斤的被子和食wu。

都准备好之后天已经亮了，他们排着队伍开始了长跑。万qiang在最前面，其他人都看到了他shen上的bo朗宁，现在都不说什么了。万qiang知dao有些事是非zuo不可的，现在多liu汗才能以后少liu血，可是说服教育他没有那个耐心，他要的是服从。你们以后就知dao为什么要让你们锻炼了！

第三监狱的院子中地方也不小，还有左侧的空地，那里有着篮球场、乒乓球案和跑dao。看来这里的犯人生活还是很有滋味的，和万qiang以前想的不一样，如果不是被限制了自由恐怕有许多liu狼汉要爱上这里了吧？

万qiang跑的很轻松，虽然shen上有50公斤的负重，可是他好像没有gan觉到那样，十公里跑完了只是有些气chuan，没有gan到疲惫。再看看其他人，顺子也跑来了，后面就是小兵，之后是吴梦，再往后嘛，他们最慢的已经差了两圈多了（一圈1000米）。

“顺子看着他们点，李乐可以少跑点，就让他跑到这儿就停吧，其他人必须跑完。”

吩咐了顺子之后万qiang就自己接着跑了起来，这次他加快了速度，他要看看自己的极限在哪里。

跑在最后的李乐惊讶的发现万qiang竟然又跑了起来，他很快被超过，万qiang的速度简直像是在百米赛跑。

所有人都有些傻了，不禁问，这还是人吗？

大概又跑了十来圈吧，万qiang停了下来，他tou冒chu了汗水，而最主要的是，他饿了。

这个自然不能说chu来，要不他高大的形象岂不是全毁了？接下来就是俯卧撑了，tou三百个还好说，很轻松，可是后面他就有点难受了，主要是太饿了。等jian持将500个zuo完他饿得受不了了，让小兵注意监督他们，他则自己去找吃的。虽然力气大增，速度也快了很多，可是这饭量实在让