上卷羊纸卷有针对的设计了一些训练的方法，可以相应的提升战士的力量、灵、平衡与持久力。

平衡的训练方法，相较灵要更加简单，至少简单的多。首先在一块空地中打上木桩，架上几条横木，圈成一个圆，人在上面跑，随着熟练度的增加，相应的增加难度，将横木打圆，使得不留手，轻易无法站立，然后将横木换成更加细的，并且升木桩的度，最后使得人能够奔跑跃如履平地。这样在复杂的环境中攀援奔跑时就会行走如飞。

格拉斯全心全意投到剑法的修炼中，丝毫不过问哈与人类商队易的事情。

拥有了斗气后，对上一些黑暗生，甚至会发挥附加的伤害力，有一些没有实的亡灵，普通的理攻击对它们是无效的，所有普通战士本对付不了它们。只有一些法师、牧师是它们的克星，不过当战士拥有了斗气后，激发的斗气一样会对亡灵有很好的效果。

每天早上起来，格拉斯都会照羊纸卷上的记载的十二个单一的动作行活动，这十二个动作虽然看似简单，但是组合起来正好可以锻炼到的每一个位，使得平时很难运动到的细枝末节的气血也都运行起来，一*动作下来，虽然不会大汗淋漓，却也到非常痛快，整个人都充满了力。

力量格拉斯是足够的，所以格拉斯除了选择了除了力量以外的另外三项。

持久力最为简单，也最为枯燥，难以持长久。就是奔跑，几十公里，几十公里的奔跑，中途不休息，最后达到日行百里才算成功。

这个训练的方法格拉斯觉得很不错，于是就照搬下来，在人小谷外面找了一块地方，用木桩固定了一条宽两米，长两百米的跑，然后在跑中设置障碍，刚开始并不用刀剑等锋利的东西，大多是用木杆和石块用来当作障碍，看着简单，当你真正的去的时候，就觉到在快速的奔跑穿行中，还要一不碰着这些毫无规律的障碍非常困难。等到练熟了一些，就可以将刀剑当作障碍，还可以在上空悬挂一个来回摆动的锋利武，以增加复杂。

灵的训练方法用一句话说就是在速运动的时候避开障碍，以达到锻炼你的灵活能力的要求。羊纸卷上介绍的方法也相当简单，设置一个狭窄的跑，在跑四周围或者中间穿行的地带不规则的上一些利刃和刀片，使你在快速穿行的时候要拐弯抹角的避开这些障碍。当然这些都是死的障碍。如果增加活的障碍，比如在跑动的时候，事先安排好的人在你经过时，突然攻击你，这样难度就至少增加一倍。

格拉斯因为内有神的存在，所以在聚会神的观看剑诀时，很自然的就发现了整个剑诀的心所在。