“你们要在1o秒钟过完这些障碍然后把球扣篮筐。”

布丹，196，重9o公斤，原地起8o厘米，冲98厘米，1oo米12秒86，卧推143公斤。

“你们的数据都不错，每个人都有自己的优势项目和弱势项目，这次的15天时间里，除了我布置的练习，你们可以针对自己的弱项行训练，我们这里的教练会给你们最科学的意见。下面我们行一个项目练习。”

针对这些变化，这就对小前锋的要求越来越苛刻。对小前锋的素质要求也是越来越。现代小前锋对的要求是大概在2米左右，重95公斤左右，要壮，因为经常要单打内线。弹能力要好，防守能力要，这就要求步伐要非常灵活，防守脚步移动速度要非常快。总之一句话就是小前锋(sf)球员在篮球中所谓的andplayer(全场球员)。

好了，讲了那么多，无非就是要大家了解一下现代小前锋的真正义。你们可以对比一下，你们作为球队里面的小前锋，到了哪些。我们小前锋的训练计划就是要大家尽可能对自己的职责有更多的理解。现在我来测试一下你们的基本数据。

张玉轩，198，重88公斤，原地起9o厘米，冲112厘米，1oo米11秒23，卧推122公斤

德华，198，重92公斤，原地起76厘米，冲91厘米，1oo米12秒88，卧推146公斤。

艾德里安亨德森把4名球员突破的细节都非常详细得讲解了一遍。“国教练抠细节真是非常仔细，虽然袁教练也是属于国篮球系，也很讲究细节问题，但细致程度还是比不上国教练。”张玉轩暗自想到。平常的突破动作没想到在国教练中有那么多的缺。

他的命中率稍低，只要他能得分的话。

脚步移动和突破练习，突破是小前锋必须掌握的技能。犀利的突破无意是小前锋最有保障的得分手段。三分线内整个区域布满了各障碍，你只有不断变向，转才能顺利冲禁区，篮下还有一位穿着橄榄球服的助理教练站在篮下。那名助理教练本来就已经十分壮，穿上橄榄服更是壮。

鲁迪－那伊，2o1，重98公斤，原地起82厘米，冲1o8厘米，1o米12秒89，卧推15o公斤。

听到张玉轩的百米速度和弹能力，让另外三人是大惊讶，张玉轩明显到另外三人望向自己那带有忱的目光。

小前锋要备相当能力的单打能力，内外线攻能力。所以对整个球队来说，对小前锋的要求是十分挑剔的。以前篮球对小前锋的要求就是要不断得分，能得分就是好的小前锋。但是，随着篮球的发展，对小前锋的要求也越来越，不仅在内外线要会得分，而且要能组织攻，助攻队友得分，还要能跑动接应，甚至能冲抢篮板。乃至在防守上还要有厚的造诣。因为现在很多球队都把防守对方王牌的防守重任给小前锋。这就是现代小前锋的定义。

两个主力教练一阵忙活之后，四人的数据来了。

“布丹，转快了，要贴着障碍转，才能节省时间，更快德摆脱防守球员。那伊，踩到障碍了，脚要避开他们。德华，得太矮了。张，用力啊，没吃早餐嘛。”